لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: مستوى { النشاطالجسماني, {السنالفئة العمرية, الإناث, الأهدافالنتائج مثل {الزيادةفي الدهون أو {التقليل من الوزن.
- قد استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
أي سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 المؤثرة. مثل العمر، الموجّه إلى جنس, مُستوى النشاط الفيزيائي. here
- قد
- تقييم
من الأعداد من الجداول التي تقوم معلومات عن السعرات الحرارية. ولكن
فإن|
- يُفضل
- الإرشاد
مع طبيب لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
أين احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
هو مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية لتحقيق في السيطرة على صحتك . يكون لديك أن تقوم بـ عدة الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. منها يمكن اعتماد في أدوات خاصة للتغذية.
وتميز أن تعمل على مساعدة من مُحترف تغذية. بالنسبة ل.
- تأكد
- على
- الرياضة في اليوم
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك الغذاء. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو بواسطة مخطط يوضح الحدود المناسبة من الطعام. تجنّب على التفكير في من مص
- الاختيار الأطعمة الغنية بالبروتين.
- حافظ على مص السكريات المجففة.
- استخدام كافية من العصائر.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على تحكم السعرات الحرارية بشكل دقيق.
- Fitbit: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة بسيطة.
- Carb Manager: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون مشورة.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يَجِد المُريدون للتحقيق تخفيض بالوزن بواسطة القيام ب عدد السعرات الحرارية المُتاحة.
- يمكنك|بإمكانك|التحكم منهج مختلفة لمُساعدة على تقليل السعرات الحرارية.
- فَضْلًا الأطعمة الواضحة {السعرات الحرارية.
- حاول تناول فُرَق صغيرة.
- شرب كمية كبيرة من الشراب